Autoconfiança e Motivação no Desporto de Alta Competição

Falar de motivação é referir-se ao que mobiliza uma pessoa para manter-se ativa e interessada em determinados aspetos da vida ao longo do tempo.

A motivação é encarada, muitas vezes, como uma noção do senso comum, mas não é assim tão simples. Os psicólogos do desporto têm investido imenso tempo a tentar perceber o complexo quadro da motivação no desporto¹Biddle,1999.. Compreender a motivação é uma questão complexa²Newton e Duda, 1999..

No mundo desportivo, a motivação é, efetivamente, um fator-chave para o sucesso. Os atletas mais bem-sucedidos são aqueles que encontram uma fonte intrínseca de motivação que os impulsiona a alcançar a excelência nas suas modalidades.

Desta forma, irei explorar, no presente artigo, a importância da motivação no desporto e de que forma podemos perpetuá-la para atingirmos os nossos objetivos desportivos.

A motivação e a sua relação com o treino desportivo

Harter (1978), baseou-se nos estudos de White (1958) para postular uma teoria que está baseada nos sentimentos do atleta com respeito às suas capacidades individuais. Segundo este autor, os seres humanos estão motivados de maneira inata para serem competentes nas áreas de desenvolvimento humano. Quando uma das áreas é dominada com sucesso, a auto-eficácia e os sentimentos do atleta são promovidos, o que se traduz numa alta motivação para ser mais competente aumentando, assim, as tentativas de domínio.

Todavia, se as tentativas de um atleta para dominar uma determinada área derem resultados negativos, serão produzidos baixos níveis de motivação, principalmente quando se trata de atleta mais jovem. Numa fase ulterior, podemos assistir a uma taxa de abandono significativa.

Estratégicas para encontrares a tua motivação:

1. Identifica os teus objetivos: define, claramente, o que queres alcançar no desporto;
2. Clarifica o teu propósito: pergunta-te qual é a verdadeira razão que te leva a praticar a tua modalidade;
3. Estabelece um plano de ação: cria um plano concreto e objetivo que te ajude a alcançar os teus objetivos;
4. Mantém o foco: concentra-te na tua meta e mantém-te focado no processo. Evita distrações e mantém um mindset positivo;
5. Encontra referências: procura exemplos de atletas inspiradores que tenham alcançado grandes feitos dentro da sua modalidade.

Se estás a enfrentar dificuldades em encontrar motivação para o desporto, é importante reconhecer que isso é algo normal e comum. Existem diversas razões pelas quais ela pode diminuir. Deixo-te, também, algumas estratégias que podes experimentar para recuperar a tua motivação:

1. Reavalia os teus objetivos, pois podem não estar alinhados com as tuas convicções;
2. Altera a tua rotina, porque a falta de motivação pode estar associada a uma rotina monótona ou desinteressante;
3. Estabelece a tua rede de suporte (pais, amigos, treinador), a fim de partilhares as tuas fragilidades e as tuas dúvidas;
4. Visualiza o teu sucesso. A visualização é uma técnica muito eficaz para estimular a motivação.
5. Celebra todas as vitórias por mais pequenas que te pareçam ser.

É fulcral sublinhar que a motivação pode ser influenciada por diversos fatores (internos e externos) e pode variar ao longo do tempo, já que nos encontramos em permanente mutação.

Muitos atletas encontram motivação ao estabelecerem metas ambiciosas, já que sentem que estas os obrigam a testar e a ultrapassar os seus limites. Contudo, esta é uma escolha muito pessoal e cada um tem de definir o que melhor se enquadra no seu perfil.

Em suma, se pretendes aprimorar o teu desempenho desportivo, deves cultivar a tua própria motivação a par da autoconfiança, acreditando sempre nas tuas capacidades. Lembra-te das tuas conquistas passadas, concentra-te no teu progresso e confia no teu treino e na tua preparação.

Cada atleta é único e o que funciona para um pode não funcionar para outro. É por isso importante experimentar diferentes estratégias, descobrir o que te motiva e manter uma atitude positiva/determinada. Com foco, resiliência, compromisso e paixão, estarás no caminho para alcançar o teu potencial máximo enquanto atleta.

Imagem Por, Walter Iooss Jr., “Michael Jordan, The Blue Dunk”