Suicídio: O Que Fazer e Não Fazer para Ajudar

Suicídio. Só a palavra nos faz tremer. A verdade é que saber que alguém que conhecemos pensa, pensou ou tentou suicidar-se pode ser algo extremamente assustador. Sentimo-nos impotentes e temos medo de dizer ou fazer a coisa errada. Mas e se o problema for exatamente isso? Se o medo de falarmos do assunto for o que nos impede de ajudar aqueles que amamos?

Então o que podemos fazer?

Em primeiro lugar, acho que é importante conhecermos os sinais de que falamos no artigo anterior. O suicídio é um assunto que nunca deve ser desvalorizado, devemos levar qualquer tentativa a sério.

O que não fazer:

• Nunca devemos desvalorizar os sentimentos do outro: mesmo quando não entendemos o que a outra pessoa está a sentir e mesmo que não nos faça sentido, nunca devemos invalidar o seu sofrimento. O importante não é como nós experienciamos a situação do outro, é como o outro a perceciona. Por vezes o suicídio parece ser a única opção para alguém que está a sofrer, mesmo que não consigamos ver esse sofrimento.
• “É só para chamar a atenção”: se alguém pensa ou tenta suicidar-se para chamar a atenção é porque não está a conseguir ter reposta às suas necessidades de nenhuma outra forma. O suicídio, quer exista efetivamente vontade de morrer ou não, significa que a pessoa está num grande sofrimento e não consegue lidar com ele de outra forma. Seja como for, é um pedido de ajuda que nunca deve ser desvalorizado.
• Não banalizem nem tentem relativizar o problema: frases como “há quem passe por pior”; “não vale a pena pensares nisso, esquece e levanta a cabeça”, não ajudam. Muitas das vezes pode levar a que a pessoa se sinta culpada e ainda mais sozinha e incompreendida.

Então como posso ajudar?

• Ouçam: estejam lá para a pessoa. Escutem realmente o que ela tem a dizer, estejam presentes sem julgar o que o outro está a sentir. Não ofereçam soluções simples, às vezes o que alguém precisa é simplesmente ser ouvido.
• Encorajem a que o outro procure terapia: Se a pessoa apresenta ideação suicida ou pensamentos suicidas, encorajem a que procure um profissional que a possa ajudar a lidar com o seu sofrimento.
• Não tenham medo de falar sobre os seus pensamentos suicidas: os pensamentos e as ideias estão lá, quer falem deles ou não. Fazer do assunto tabu pode isolar ainda mais a pessoa, no entanto, ao falarem deles estão a permitir que a pessoa expresse os seus sentimentos, permitindo ajudá-la.
• Se existir uma ameaça iminente, chamem ajuda: liguem para uma linha de apoio, contactos de emergência, não deixem a pessoa sozinha.
• Digam-lhe que a amam, que estão lá para ela, que se importam: mostrem ao outro o quão importante é na vossa vida. Não tenham medo de expressar os vossos sentimentos. Muitas vezes assumimos que os outros sabem a importância que têm para nós, mas se nunca lho dissermos como podemos ter a certeza que o sabem?
• Perguntem: perguntem à pessoa do que ela precisa, como vocês podem ajudar. Tendemos a achar que sabemos o que é melhor para o outro, mas só perguntando é que podemos realmente perceber as necessidades da outra pessoa e o que está no nosso alcance fazer para ajudar.
• Validem os sentimentos do outro: mesmo que não compreendam, mesmo que não se identifiquem, validem a experiência do outro. Digam que está tudo bem em sentir-se da forma como se sente. Porque, na verdade, está. Não há uma forma errada ou certa de sentir as coisas, cada um de nós experiencia situações idênticas de forma diferente. Aquilo que sentimos difere, mas nenhuma forma é menos válida do que outra.
• Encorajem a que veja que existem soluções: mostrem que pode pedir ajuda e que existem formas de ajudar a ultrapassar o sofrimento e a dor que sente neste momento. Enfatizem que existem profissionais que podem ajudar e que não está sozinha(o).
• Procurem ajuda para vocês: lidar com alguém próximo que experiencia pensamentos, ideação ou que já se tentou suicidar, poder ser muito exigente e causar muito sofrimento. Lembrem-se que para poderem ajudar, primeiro têm que estar bem e estarem equipados das estratégias necessárias para lidarem com essa situação. Procurar ajuda psicológica pode ajudar-vos a lidarem com o sofrimento que a situação vos causa e ajudar-vos a lidar com ela.

Linhas de apoio:

Se está ou conhece alguém que esteja a sofrer e desesperado/a, pode ligar par as seguintes linhas de apoio (algumas):

• INEM: 112
• 808 24 24 24
• SOS Voz Amiga: 213 544 545; 912 802 669; 963 524 660
• Conversa Amiga: 808 237 327
• SOS Estudante: 239 484 020; 969 554 545; 915 246 060
• Linha verde gratuita: 800 209 899 (Entre as 21h e as 24h)
• Vozes amigas de esperança de Portugal: 222 030 707
• Telefone da amizade: 228 323 535
• Voz de apoio: 225 506 070

Bibliografia

Ordem dos Psicólogos Portugueses. (n.d.). Vamos falar sobre suicídio?

Schimelpfening, N. (2020, August). Suicide Prevention Tips (Very Well Mind).

Schimelpfening, N. (2022, April). What to Say to Someone Who Is Suicidal.

Imagem Por, Octave Tassaert, “An Unhappy Family or Suicide [Une Famille malheureuse]” (Musée d’Orsay)