Autorreflexão Diária: Atingindo o Autoconhecimento Profundo

Ao longo da minha prática profissional como psicóloga, tenho tido a oportunidade e o privilégio de testemunhar o efeito da autorreflexão no processo autoconhecimento. O autoconhecimento é uma jornada contínua na vida de cada indivíduo que permite aprofundar o desenvolvimento e a construção da identidade pessoal. Esta jornada, envolve uma observação profunda de pensamentos, emoções e comportamentos, que não só é benéfico para a saúde mental, como também desempenha um papel crucial nas relações interpessoais. A autorreflexão diária surge assim como uma ferramenta valiosa para a promoção da saúde mental. Neste artigo, pretendo explorar a relevância desta prática diária e como podemos integrá-la de forma eficaz nas nossas vidas.

A saúde mental é algo que requer um cuidado constante e diário nas nossas vidas. Assim a prática de autorreflexão vai proporcionar uma consciência mais profunda dos nossos estados mentais, permitindo-nos assim desenvolver estratégias mais adaptativas para lidar com as situações do nosso dia a dia. Ter consciência dos nossos próprios desafios e ou estados emocionais ajuda a conceber uma base mais sólida da nossa saúde mental. Contudo, a prática de autorreflexão não se cinge somente à saúde mental, nem se limita simplesmente à nossa esfera individual, esta também se estende a nossa esfera social, profissional, familiar, (entre outras), pois ao sermos capazes de refletir sobre as nossas próprias necessidades, motivações e limitações, somos capazes de nos relacionar de forma mais empática e assertiva para com aqueles que nos rodeiam. A empatia tal como a assertividade são habilidades passíveis de serem desenvolvidas e aprimoradas ao longo da vida através da prática de autorreflexão.

Como já aqui referi, a prática de autorreflexão é um dos pilares fundamentais para o desenvolvimento e construção da identidade. Ao nos permitirmos explorar as nossas experiências, os nossos valores e as nossas limitações, conseguimos compreender a nossa singularidade e o quanto esta é importante para o nosso bem-estar físico e emocional. Algo como a nossa identidade pessoal está longe de ser estática, sendo esta moldada e enriquecida por uma reflexão diária e constante.

Como integrar a prática de autorreflexão no nosso dia a dia

Comecemos por dois pontos importantes para praticar a autorreflexão:

• Estabelecer uma hora: É importante estabelecer um momento específico para praticar a autorreflexão, pode ser de manhã, ao acordar, ou antes de deitar.
• Registar: Utilizar um diário ou um caderno a gosto para que consigas registar todos os pensamentos, emoções, reflexões, ou seja, tudo aquilo que fizer sentido.

Seguido desses pontos, aqui vão algumas questões que podes colocar-te para facilitar a prática da autorreflexão:

• O que eu sinto que está a faltar na minha vida e como posso obter o que necessito?
• Em que momento é que eu sinto que sou a versão mais feliz de mim?
• Que pensamentos limitam o meu crescimento?
• Como é que eu posso mostrar a mim e aos outros mais compaixão e amor a cada dia?

Com a integração destas práticas conseguirás estar no momento presente e poderás embarcar nesta jornada de autoconhecimento, descobrindo as inúmeras possibilidades de crescimento e autenticidade que ela te pode oferecer.

Imagem Por, Flo Meissner, “Sulfur”