O Luto do Suicídio: Como Lidar com a Perda por Suicídio

Perder alguém que amamos ou que nos é próximo é muito duro. Mas quando perdemos alguém para o suicídio, pode ser ainda mais difícil lidar com o luto do suicídio. Somos invadidos por um misto de sentimentos que nem sempre conseguimos entender ou processar. Podemos sentir-nos confusos, chocados, pode surgir um sentimento de culpa de nós próprios ou da pessoa.

Pode existir um sentimento de culpa, questionando se poderíamos ter feito algo que evitasse o suicido, questionar se escapou alguma pista que previsse o resultado, podemos sentirmo-nos zangados com a pessoa por nos abandonar. No entanto, é importante que te lembres: a morte da pessoa não é um reflexo da vossa relação.

O misto de emoções sentidas após o suicido de alguém próximo pode ser extremamente difícil de gerir, não sabemos o que sentimos ou que é suposto sentir.

A morte da pessoa não é um reflexo da vossa relação.

Fazer o luto de alguém que morreu por suicídio é aceitar que vão existir uma série de perguntas sem respostas. E a mais comum de todas é: “Porquê?”. A necessidade de compreender o porquê vem da dificuldade em compreender as circunstâncias que levaram ao suicídio. “Poderia ter feito algo de diferente?”. No entanto, é importante perceber que o porquê pertence apenas à pessoa. Mesmo que possamos listar razões ou coisas que possam ter levado ao suicídio, o porquê será sempre da pessoa e nunca nosso. Aceitar que existem perguntas que nunca vão ser respondidas é uma das partes mais difíceis de fazer o luto de um suicídio. Como fazer o luto de algo que não compreendemos?

O luto é um processo único e individual, tudo o que possas sentir é válido e deves senti-lo. Então o que posso fazer?

• Aprende a aceitar e sentir todas as tuas emoções: culpa, raiva, tristeza, confusão, desespero, sente tudo o que precisas de sentir. Evitar as tuas emoções só vai adiar e prolongar o processo de luto.
• Procura pessoas próximas: fala com aqueles que te são próximos, família, amigos. Rodeia-te de pessoas com quem possas falar e que te providenciem o conforto que precisas.
• Faz aquilo que fizer sentido para ti: faz o luto à tua maneira. Não há uma forma certa ou errada de fazer o luto, cada um de nós fá-lo à sua maneira, mas permite-te a fazê-lo.
• Dá-te tempo e sê paciente contigo próprio: permite-te ter tempo para sarar e fazer o luto, mesmo que não esteja consoante as expectativas dos outros.
• Procura um grupo de apoio ou fala com pessoas que possam ter experiências semelhantes: pode ajudar falar com alguém que entenda aquilo que estás a passar, mas só se te for útil e positivo. Se sentires que te isto não te ajuda podes, falar com quem te é próximo ou encontrar outras formas de processar o sucedido.
• Procura ajuda profissional: procurar um psicólogo pode ser muito útil para processar toda a situação e dar sentido e significado a tudo o que estás a sentir. A terapia pode ajudar a desenvolver estratégias mais adaptativas para líderes melhor com o que aconteceu o teu dia a dia.

Lembra-te:

Fazer o luto de alguém que se suicidou é extremamente difícil e uma autêntica montanha russa de emoções, todas elas muito intensas.

Fazer o luto de alguém não significa esquecer ou ultrapassar essa pessoa. A perda vais estar sempre lá e a pessoa vai sempre ter um lugar, mas com o tempo e as ferramentas necessárias, pode doer um pouco menos.

Imagem Por, Arnold Böcklin, “Isle of the Dead [Die Toteninsel]” (Kunstmuseum Basel)