De Mãos Dadas: A Relação entre Ansiedade e Autoestima

Autoestima e ansiedade andam de mãos dadas. Pois, ao depender da maneira que nos sentimos relativamente a nós mesmos, isto pode causar ou reforçar o pensamento e sintoma ansioso que eventualmente temos.

O Que é Autoestima?

A autoestima é como nós vemos a nós próprios, visão esta que afeta como nos sentimos relativamente a nós próprios e valorizámo-nos – afinal todos nós temos uma opinião sobre nós próprios.

Assim sendo, a autoestima não é estática nem fixa: as crenças sobre nós próprios podem variar conforme a situação em que nos encontramos e ao longo da vida, à medida que vivemos diferentes experiências.

Quando temos uma boa autoestima, geralmente, conseguimos ver os nossos pontos positivos e a nossa autoestima pode ajudar-nos a lidar com experiências de caráter negativo.

É importante ressalvar que ninguém está constantemente feliz e satisfeito consigo próprio e ter uma boa autoestima não significa que somos confiantes em todas as situações. Mas uma autoestima positiva está associada a uma boa saúde psicológica e ao bem-estar.

Quando temos uma baixa autoestima:

• Culpámo-nos sobre que acontece;
• Desconfiamos dos outros e do mundo;
• Deixamos os outros tomar decisões por nós;
• Temos crenças negativas sobre nós próprios;
• Olhamos de forma negativa para o nosso corpo;
• Temos medo de correr riscos e sermos ridicularizados;
• Focámo-nos naquilo que pensamos que são os nossos pontos fracos e erros que cometemos;
• Não nos sentimos gostados e podemos até achar que não merecemos que alguém goste de nós.

Ter uma baixa autoestima pode interferir com a nossa vida do dia a dia, a capacidade de realizar o nosso potencial, as nossas relações pessoais, a nossa vida social e com o nosso trabalho. A baixa autoestima, por si só, não constitui um problema de saúde psicológica. Mas ter uma baixa autoestima pode afetar a nossa saúde psicológica, uma vez que diminui a nossa capacidade de lidar com as situações de caráter menos positivo e, dessa forma, aumenta o risco de desenvolvermos outras questões de saúde mental, como a ansiedade.

O Que é a Ansiedade?

A ansiedade é uma emoção. Sentimos ansiedade quando algo nos assusta/inquieta e quando saímos da nossa zona de conforto. Esta é uma sensação de preocupação, nervosismo ou receio do que poderá acontecer.

É importante ressalvar que sentir alguma ansiedade é natural. Todos sentimos ansiedade e até pode ser útil em algumas situações, porque está nos deixa mais alerta e focados. Mas quando ela é demasiado intensa, frequente e acaba por interferir com o nosso dia a dia, é um problema de saúde psicológica que causa mal-estar e poderá ter consequências negativas na nossa vida.

Falando de como é sentir ansiedade podemos descrever a sensação focando em três áreas:

• Corpo: taquicardia; falta de ar; tonturas; tensão muscular; dor de cabeça, etc.
• Pensamentos: preocupação constante com o futuro, com a possibilidade de falhar ou desilusão do outro; pensamentos intrusivos, etc.
• Comportamentos: dificuldade em dormir, relaxar, concentrar-se; comportamentos de evitamento de caráter social; irritabilidade, etc.

A Relação entre Ansiedade e Autoestima?

A autoestima tem relação direta com a ansiedade, bem como com outras questões psicológicas como a depressão, stress, etc.

Enquanto uma autoestima elevada é capaz de nos fornecer autoconfiança, qualidade de vida, bem-estar e satisfação pessoal, a baixa autoestima resulta no oposto, podendo até partilhar alguns sintomas com a ansiedade. E isto porque a autoestima tem impacto direto tanto sobre as nossas emoções quanto em relação ao nosso estado mental.

Algo como a baixa autoestima pode causar insegurança e sentimento de incapacidade e desvalorização pessoal. Assim, em situações desafiantes, pessoas com baixa autoestima criam automaticamente cenários catastróficos onde só mora o fracasso e consequentemente poderão surgir sintomas de ansiedade que impedem o individuo de sair da zona de conforto e enfrentar os desafios diários.

Imagem Por, Flo Meissner, “Metamorphosis” (Website)