Método de Gottman: Como Construir um Relacionamento Duradouro

Este método foi criado por John Gottman que estudou a previsão de divórcios e a estabilidade conjugal, onde revelou que o importante para o sucesso de uma relação não é a forma como o casal discute, mas sim como se comporta e se reconcilia com sucesso após essa discussão.

Os estudos realizados referem quatro comportamentos negativos que mais prejudicam a relação e que podem levar ao divórcio, chamados como os 4 Cavaleiros do Apocalipse: a Defensividade, a Obstrução, o Criticismo e o Desprezo. O que devemos então fazer?

O Que Não Fazer Vs O Que Fazer

• Defensividade Vs Baixe a guarda, ouça o que o outro tem a dizer e admita a sua responsabilidade sobre a situação.
• Obstrução Vs Sinalizar que está a ouvir, diga que neste momento não se sente bem para conversar sobre esse assunto e comprometa-se depois a retomar novamente o assunto quando estive melhor.
• Criticismo Vs Elogie as ações do outro, valorize o seu empenho numa nova atividade e valorize o refazer de algo que não tinha dado certo.
• Desprezo Vs Admire e valorize o outro. Expresse isso através de um gesto ou de palavras.

Método Gottman para um Relacionamento Duradouro

Muitas vezes os casais referem que a sua relação sobrevive porque existe amor, contudo outros casais continuam a amar e mesmo que seja um sentimento profundo e verdadeiro, acabam por fracassar no projeto de vida em conjunto que é o compromisso de uma relação duradoura. Então afinal o amor só sustenta uma relação? Não.

De acordo com este método, alguns dos pontos essenciais para promover um relacionamento duradouro para além do amor é:

• Confiança mútua e intimidade.
• Admiração.
• Afeição e a capacidade de demonstrá-la.
• Boa comunicação.
• A capacidade de lidar com emoções como a raiva.
• Habilidades para resolver conflitos e encontrar acordos.

Escolher fazer terapia de casal por si só já demonstra a importância que dão à vossa relação. É importante pedir ajuda quando verificamos que existe só amor na relação ou quando a comunicação já não está a funcionar corretamente. O objetivo da terapia de casal é dar ferramentas e ensinar os casais a comunicarem, conhecerem-se melhor um ao outro e também conhecerem-se enquanto equipa. Ter uma relação duradoura requer paciência, investimento, dedicação e compromisso.

Benefícios da terapia de casal de acordo o modelo de terapia de Gottman:

• Aumenta o respeito, afeto e proximidade.
• Rompe e ajuda a resolver conflitos.
• Gera maior entendimento entre o casal.
• Ajuda a manter as discussões sobre conflitos de forma calma.

Imagem Por, Georg Friedrich Kersting, “Couple At The Window [German: Paar am Fenster]”