Autoestima e Resiliência: Como Responder Positivamente às Adversidades?

A imprevisibilidade é o grande condimento da vida, peso embora exista por vezes a ideia ilusória que foi sendo difundida na sociedade que podemos exercer algum tipo de controlo em todas as variáveis da nossa vida. Todos nós, em algum momento do nosso caminho, vamos ser confrontados com desafios, obstáculos ou adversidades que por vezes podem abalar a nossa confiança e determinação.

Desenvolvermos uma autoestima saudável e a nossa resiliência pode ser a chave para enfrentarmos essas dificuldades de forma positiva e construtiva. Neste artigo, exploraremos o que é a autoestima, como construí-la e como a resiliência está intrinsecamente ligada a ela, permitindo-nos enfrentar as adversidades com coragem e determinação.

O Que é a Autoestima?

A autoestima refere-se à maneira como nos vemos, valorizamos e tratamos a nós mesmos. Ela é um elemento fundamental para o nosso bem-estar psicológico e emocional. Ter uma autoestima saudável significa acreditar nas nossas capacidades e habilidades, valorizarmo-nos enquanto indivíduos e manter uma atitude positiva relativamente a nós mesmos, independentemente das circunstâncias.

Como podemos desenvolver uma Autoestima saudável?

1. Autoconhecimento: O primeiro passo para desenvolver uma autoestima saudável é conhecer-se a si. Refletir sobre as suas qualidades, habilidades e valores pessoais. Identificar as suas forças e fraquezas é fundamental.
2. Aceitação: A autoaceitação é um pilar da autoestima saudável. Aceite as suas imperfeições e aprenda a amar-se, com todas as suas características únicas.
3. Autocuidado: Praticar o autocuidado é essencial. É importante que neste autocuidado considere o seu corpo, mente e espírito. Alimentação saudável, exercício físico e momentos de relaxamento contribuem para uma autoestima equilibrada.
4. Defina objetivos realistas: Estabeleça objetivos que o possam desafiar, mas que sejam igualmente, alcançáveis. O sucesso ao alcançar esses objetivos reforçará a sua confiança e influenciará, positivamente, a sua autoestima.
5. Mantenha relações saudáveis: Relacionar-se com pessoas que o apoiam e valorizam é crucial. Evite relacionamentos tóxicos que contribuam negativamente para o seu bem-estar e consequentemente para a sua autoestima.

A relação entre Autoestima e Resiliência

A resiliência é a capacidade de lidar com adversidades, superar obstáculos e crescer com as experiências mais difíceis. A autoestima desempenha um papel crucial na construção da resiliência. Quando nos valorizamos e acreditamos nas nossas capacidades, estamos mais preparados para enfrentar os desafios mantendo uma postura mais positiva. Partilho consigo algumas estratégias que pode utilizar para desenvolver a sua resiliência:

1. Mude a sua perspetiva: Encare as adversidades como oportunidades de crescimento. Em vez de se concentrar no problema, concentre-se na solução.
2. Acolha todas as suas emoções: É normal sentir-se triste, com medo ou frustrado perante as adversidades. Aceite essas emoções, permita-se senti-las e depois siga em frente.
3. Aprenda com as experiências: Cada desafio é uma oportunidade de aprender algo novo. Analise o que pode aprender com as situações mais desafiantes e como pode aplicar essas lições no futuro.
4. Mantenha uma rede de apoio coesa: Partilhar as suas experiências com amigos e familiares pode ser precioso para obter o apoio emocional necessário para enfrentar as adversidades.
5. Pratique a autocompaixão: Seja gentil consigo mesmo e evite ser excessivamente crítico. Lembre-se de que ninguém é perfeito.

A autoestima e a resiliência são qualidades essenciais para enfrentar as adversidades da vida com confiança e determinação. Ao construir uma autoestima saudável e aprender a lidar com os desafios de forma positiva, podemos não apenas sobreviver às adversidades, mas também crescer com elas. Cultivar a autoestima e a resiliência é um processo contínuo que exige autoconhecimento, autocompaixão e a determinação de aprender com cada experiência. Lembre-se de que o caminho para o desenvolvimento pessoal é tão importante quanto o destino.

Imagem Por, Flo Meissner, “Escaping the Simulation”