Burnout: Guia Completo Sobre o Esgotamento

O Burnout, ou esgotamento, é um fenómeno que se tem manifestado com crescente frequência na nossa sociedade. O stress crónico, as horas excessivas de trabalho aliadas à pressão tecnológica e social, contribuem para a disseminação deste problema.

Mas Afinal O Que é o Burnout?

O Burnout é uma síndrome relacionada ao trabalho (remunerado ou não) que se caracteriza por sentimentos de exaustão física, emocional e mental. O burnout não escolhe profissões, nem categorias profissionais e pode acontecer a qualquer pessoa, principalmente aos que trabalham de forma direta com outras pessoas (profissionais de saúde, atendimento ao cliente, etc.).

Quando ficamos em Burnout sentimos que não conseguimos “dar conta do recado”, que as tarefas são demais para nós, as nossas capacidades e o nosso tempo. É como uma angústia que se apodera de nós e como se o trabalho não tivesse fim e solução.

Causas do Burnout

• Pressão no Ambiente de Trabalho: O mundo de trabalho atual é um mundo competitivo. As empresas têm uma busca incessante por metas e resultados, o que leva os colaboradores a esforçarem-se além dos seus limites. A cultura do trabalho intenso, o excesso de horas de trabalho contribui em larga escala para o desenvolvimento do Burnout.
• Tecnologia e Disponibilidade constante: Na atualidade uma empresa não concorre apenas com as empresas da sua rua, ou da sua cidade, concorre com empresas de todo o mundo. O avanço da tecnologia permite-nos conectar com pessoas de todo o lado, mas também nos permite outra coisa, estar sempre online/sempre disponível. Esta disponibilidade constante, responder a emails fora de horas, o medo de ser ultrapassado, são fatores que podem contribuir para o Burnout.
• Expectativas Irrealistas: Mesmo atualmente associamos o sucesso ao excesso de trabalho. Temos como modelos pessoas que nos passaram a mensagem que o sucesso só vem antes do trabalho no dicionário. O que nunca nos perguntaram foi o que era o sucesso para nós. Esta falta de reflexão leva-nos a seguir padrões da sociedade onde estamos inseridos. Padrões estes, que na maioria das vezes têm expectativas irrealistas para a nossa realidade. Vendem-nos a ideia de que devemos estar sempre disponíveis, que quando nos pedem uma coisa devemos dar o dobro. Tudo isto cria expectativas irrealistas e uma busca constante de corresponder a estes padrões.

Consequências do Burnout na Atualidade

O Burnout pode ter consequências devastadoras tanto para o indivíduo quanto para a sociedade em geral, sendo algumas:

1. Impacto na Saúde Mental e Física: O Burnout é um problema de saúde mental e pode vir associado a depressão, ansiedade e também a problemas físicos como a hipertensão e distúrbios do sono.
2. Redução da Produtividade: Pessoas afetadas pelo Burnout vêm a sua produtividade a descer, assim como a sua capacidade para lidar com problemas. Esta situação afeta não só as pessoas, como as organizações.
3. Custo Económico: Estima-se que no ano de 2022 as organizações tiveram perdas de cerca de €5, 3 mil milhões devido à saúde mental dos trabalhadores, em média cada trabalhador faltou 8 dias por problemas de saúde mental¹Fonte: Jornal Expresso – Saúde Mental dos Trabalhadores provoca €5 mil milhões de perdas nas empresas..

Estratégias para Enfrentar e Prevenir o Burnout

• Conscientização e Educação: O Burnout não acontece só aos outros, todos podemos ficar doentes. Quanto mais este tema for falado, quanto mais pessoas estiverem consciencializadas com os fatores de risco, mais vão estar atentas aos sinais precoces.
• Equilíbrio entre Trabalho e Vida Pessoal: É crucial estabelecer limites claros entre o trabalho e a vida pessoal. Desligar-se do trabalho fora de horas e dedicar-se a atividades de lazer e de descanso. Aprender a descansar é essencial.
• Apoio Psicológico e Social: Procurar apoio profissional e certificado é uma ferramenta valiosa para enfrentar o Burnout. O apoio psicológico é essencial para aprender ferramentas novas que te vão permitir encarar o mundo com outras armas. Rodeares-te de pessoas que te fazem bem é também importante para lidar com o stress.

O Burnout é real, ignorar o problema não faz com que ele desapareça. Trata de ti, pois, os teus merecem mais do que o tempo que resta depois do teu trabalho.

Imagem Por, Vincent van Gogh, “Portrait of Armand Roulin” (Museum Boijmans Van Beuningen)